Kuinka ajaa sähköpyörällä polvileikkauksen jälkeen

Polvileikkaus ei ole koskaan miellyttävä kokemus, mutta äärimmäisissä tapauksissa se voi olla tarpeen. Varsinkin iän myötä polvi, yksi tärkeimmistä ihmiskehon nivelistä, joutuu useiden sairauksien uhriksi. Polviamme on rangaistu paljon, ja se on ollut meille jatkuvasti valtava ponnistus. Polvi kuluttaa paljon harjoittelusta ja arjen rasituksista, joten se on yleinen paikka leikkauksille ja nivelleikkauksille.

Voinko jatkaa pyöräilyä polven täydellisen vaihdon jälkeen? Tämä on yksi yleisimmistä huolenaiheista, joita pyöräilijät ilmaisevat kirurgeilleen, kun he harkitsevat polven kokonaisproteesi. Lyhyesti sanottuna kyllä ​​on. Polven tekonivelleikkauksen saaneet ihmiset hyötyvät suuresti pyöräilystä osana toipumistaan.

Useimpien potilaiden fyysinen aktiivisuus väheni polven tekonivelleikkauksen jälkeen. Elämässämme ei koskaan tule aikaa, jolloin kaikki menee suunnitelmien mukaan, mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi luopua tekemästä asioita, jotka tuovat meille iloa; sen sijaan meidän pitäisi etsiä tehokkaampia ja kätevämpiä tapoja saada asiat hoidettua.

Alla on lueteltu hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua palaamaan sähköpyöräsi selkään polven tekonivelleikkauksen jälkeen, jotta voit jatkaa ajamista, vaikka polvesi ei enää olisikaan huippukunnossa.

Miksi sähköpyörällä ajaminen on parasta?

Miksi sähköpyörät ovat niin hyödyllisiä ihmisille, joille on tehty polven tekonivelleikkaus? koska niissä on sähköinen apujärjestelmä, jota voidaan käyttää yhdessä tavallisten polkimien kanssa tai itsenäisesti lyhyillä matkoilla. Tässä on joitain perustietoja jokaiselle tilalle:

Sähkömoottorilla avustus: Tätä asetusta kutsutaan myös " poljinavustukseksi ", koska sitä käytetään, kun sähkömoottoria ja voimansiirtoa käytetään täydentämään tavallisia polkimia. Se voi olla hyödyllinen liikuntarajoitteisille tai polven tekonivelleikkauksesta toipuville kuljettajille, koska se antaa heidän vähentää kehonsa rasitusta antamalla pyörän tehdä osan työstä. Poljinavustusominaisuus auttaa myös kuljettajaa, koska se vähentää todennäköisyyttä, että kuljettajan tarvitsee työskennellä liikaa.

Pelkästään sähkötilassa sähkömoottori ja voimansiirto tekevät kaiken työn, joten ajajan ei tarvitse edes polkea. Jos haluat pitää tauon polkemisesta ajon aikana, olipa kyse sitten siitä, että olet kyllästynyt ylämäkeen tai haluat vain antaa kehollesi tauon rasituksesta, mäet ovat täydellinen paikka pysähtyä ja levätä.

Mitä sähköpyöräilijöiden tulee olla tietoisia polven tekonivelleikkauksen jälkeen?

Nyt kun olemme käsitelleet, miksi sähköpyörät ovat niin hyödyllisiä ihmisille, jotka haluavat saada takaisin kuntoon suuren polvileikkauksen jälkeen tai jotka eivät vain halua rasittaa liikaa nivelitään missään vaiheessa, voimme siirtyä keskustelemaan siitä, kuinka voit palata kuntoon polven tekonivelleikkauksen jälkeen Takaisin sähköpyörien maailmaan ja nauttia urheilusta.

Lepää riittävästi ennen pyöräilyn aloittamista

Kun hyppäät sähköpyörän selkään, ajamiseen ei ole kiirettä; vain lepää paljon, jotta vältyt lisäkivuilta tai nivelvaurioilta. Älä vaivaudu harjoittelemaan polveasi ennen kuin olet antanut sille tarpeeksi aikaa parantua. Lepää paljon ja ota kaikki lääkärisi määräämät lääkkeet tai lisäravinteet leikkauksen jälkeen. Samalla voi olla tarpeen syödä runsaasti kalsiumia ja vitamiineja sisältäviä ruokia.

Vaikka polvinivelesi voivat näyttää vahvoilta, niissä on verisuonia, jotka auttavat kehoasi korjaamaan itsensä. Uudet verisolulinjat voivat auttaa kehoasi parantamaan rikkoutuneita luita. Tarkista perhelääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi, onko sinulla riittävä liikerata turvalliseen ajamiseen.

Hanki oikeat laitteet 

Oikean sähköpyörän löytäminen, jonka avulla voit polkea mukavasti polvileikkauksen jälkeen, voi olla haaste. Meillä kaikilla on luonnollinen rytmi, ja kehomme toimii parhaiten, kun sähköpyörän kammet pyörivät tasaisesti ja mukavasti. Sähköpyörän tavoitteena on mahdollistaa vaihteiden ja moottorin nopeuden vaihtaminen, jotta voit polkea tasaisesti ja mukavasti, vaikka maasto muuttuu.

Lisäksi sähköpyörän pysäyttäminen, käynnistäminen tai kiihdyttäminen antaa sinulle parhaan mahdollisuuden parantua nopeasti ja palata normaaliin toimintaan.

Kuten edellä mainitsin, sähköpyörät vain paranevat. Sähköpyörät luotiin auttamaan ihmisiä suorittamaan tehtäviä tehokkaammin ja mikä tärkeintä, helpommin. Samoin oikean työkalun valitseminen voi lievittää stressiäsi ja säästää paljon vaivaa; oikean sähköpyörän valitseminen voi yksinkertaistaa huomattavasti matkaasi toipumiseen ja takaisin satulaan.

Jotkut lisäsivät sähköpyörän ostovinkkejä polven jälkeiseen kuntoutusprosessiin.

Keskusteltuasi muiden sähköpyörän jälkeistä kuntoutuksen prosessia käyttäneiden kanssa, tässä on joitain vinkkejä etsiessäsi tarpeisiisi ja budjettiisi sopivaa sähköpyörää:

Pyöräilijöiden on parempi valita pyörä, jossa on pitkä vaihdealue. Sähköpyörä, kuten Shengmilo MX02S , on ihanteellinen valinta, jos haluat ajaa mukavammin. Sähköpyörät antavat sinulle mahdollisuuden nauttia ajon nopeasta liukumisesta ilman, että sinun tarvitsee painaa kaasupoljinta kovaa. Voit ajaa jopa 50 kilometriä yhdellä latauksella yli viiden poljinavustustason avulla; Shengmilo MX02S:ssä on Shimanon 7-vaihteinen vaihteenvalitsin ja viisi poljinavustustasoa, joiden avulla voit saavuttaa 25 km/h nopeuden pelkällä kaasulla. Koska olet vielä toipumassa ja palaamassa kuntoon, saat vähemmän stressiä ja enemmän tehokkuutta pienemmällä poljinvoimalla. Jos polvissasi on kipua tai epämukavuutta, voit helposti vaihtaa polkemisesta yksinkertaiseen matkapyöräilyyn. Sähköpyörä työmatkoille polven tekonivelleikkauksen jälkeen on erittäin hyvä idea. Tämä olisi paras lahja vanhemmille.

Tee pyörästä mukava

Kun sinulla on oikeat varusteet, voit säätää niitä mahdollisimman mukavaksi. Ennen kuin löydät ihanteellisen pituuden ja ajoasennon, tarvitset harjoittelua. Säätöjä voidaan tehdä tangon korkeuden, ulottuvuuden, kaltevuuden, istuimen korkeuden, selkänojan kulman, istuinkulman, liukuesteen kohdistuksen ja istuimen korkeuden mukaan. Satula on kriittinen komponentti määritettäessä, sopiiko sähköpyörä ajajalle. Kallista satulaa, jotta voit ajaa pystyssä. Jos asentosi on hyvä riippumatta satulan korkeudesta, satula voi olla liian korkea. Jos satula on liian kaukana eteenpäin, saatat kokea polvikipua poljettaessa. Satulaa voidaan työntää väliaikaisesti taaksepäin tai nostaa kipeiden polvien paineen lievittämiseksi. Jos koet selkä- tai polvikipua ajon aikana, siirrä satulaa eteenpäin tai laske sitä. Yritä löytää sähköpyörä, joka säätää satulan tarpeisiisi. Ammattimainen sähköpyörän istuvuus on hyvä idea, jos haluat välttää asennon säätämisen aiheuttaman epämukavuuden ajon aikana. Näin voit varmistaa, että sähköpyöräsi sopii.

Aloita hitaasti

Kuten jo sanoin, sinnikkyys on avainasemassa. Lääkärisi on antanut sinulle vihreän valon aloittaaksesi pyöräilyn ulkona, mutta ensin sinun on rakennettava kestävyyttäsi sisäpyörällä. Aloita prosessi asteittain kiinnittäen erityistä huomiota polviesi reaktioon, ennen kuin aloitat polkemisen. Voit vapaasti käyttää sähköpyörän cruise-tilaa polvien liikeratojen mittaamiseen. Käännä kampea hitaasti odottaen, että et pysty kääntämään sitä kokonaan. Polkeile hitaasti muutaman minuutin ajan. Jatkuvalla harjoittelulla joustavuuden pitäisi kasvaa nopeasti.

Edistystä sähköpyörissä

Riippuen siitä, kuinka kauan täyden liikkeen palautuminen kestää, sinun pitäisi pystyä taivuttamaan polveasi 90 astetta muutamassa päivässä tai viikossa. Kun olet suorittanut täyden kierroksen, lisää valonvastusta lisätäksesi kestävyyttä ja voimaa. Jos polvisi häiritsee sinua, on parasta ottaa rauhallisesti. Jos alat kokea polvikipua, sinun tulee lopettaa välittömästi. Työskentelet kovasti pysyäksesi kunnossa, mutta se ei salli sinun väärinkäyttää kehoasi. Oikean vääntömomentin ja nopeuden ylläpitäminen ajon aikana voi auttaa sinua vähentämään kehosi tuottamaa tehoa säilyttäen samalla sähköpyöräsi tehokkuuden.

Käytä turvavarusteita ja suojavarusteita

Käytä polvisuojia polvien suojaamiseksi ja oikean ryhdin ylläpitämiseksi sähköpyörällä ajaessasi. Ole varovainen, ettet loukkaa itseäsi. Polvisuojat ja tuet auttavat eristämään ja suojaamaan polviniveltä. Kun pyöräilijä käyttää kenkiä, jotka estävät jalkojen liukumisen polkimilta, hänen on työskenneltävä kovemmin.

Jos noudatat kaikkia seurantakäyntejä, harjoittelet säännöllisesti ja oikein terapeutin ohjeiden mukaan ja saavutat terveen tasapainon levon ja aktiivisuuden välillä, sinun pitäisi pystyä jatkamaan pyöräilyä ilman polvikipuja tai stressiä, jos noudatat kaikkia yllä olevat ohjeet.

Polvileikkauksen tarpeen ei pitäisi turhauttaa ketään. Jos noudatat näitä ohjeita, sinun ei tarvitse olla ilman sähköpyörääsi pitkään aikaan. Jos koet kipua tai epämukavuutta toipumisesi aikana, ota yhteyttä lääkäriisi ja noudata hänen neuvojaan. Yritä edistyä liikkuvuuden harjoittamisessasi fysioterapian aikana. Olen toipumassa polvileikkauksesta ensin ajamalla paikallaan pyörällä tottuakseni polkemiseen uudelleen, ja sitten vaihtamalla sähköpyörään.

Noudata näitä turvaohjeita välttääksesi polvileikkauksen ja pidennät ajoaikaasi sähköpyörällä.