Vinkkejä pyöräilyyn helteisen kesän aikana

Monien ihmisten on kesällä helpompi pysyä motivoituneena, kun aurinko nousee aikaisin ja kestää pidempään, jolloin on helpompi nousta ylös ja saada vartalo kuntoon nauttimaan kauniista säästä puistossa tai metsäisellä tiellä.

Kesän saapuessa lämpötila kuitenkin kohoaa päiväsaikaan, mikä tuo tiettyjä vaikeuksia kaikkien ulkoiluun.

Siksi Shengmilo yhdisti pyöräilijöiden kokemuksia tiivistääkseen keskeiset asiat, jotka on otettava huomioon kesällä pyöräillessä, toivoen olevansa avuksi pyöräilijöille.

Pysy nesteytettynä​​

Pyöräily kesällä, veden saaminen on paljon tärkeämpää kuin muina vuodenaikoina, koska kesällä on helpompi väsyä pyöräillessä. Kuinka täydentää vettä pyöräillessä korkeassa lämpötilassa?

Kuumana päivänä aamulla herätessäsi tulee juoda 300-500 ml vettä. Jos on kätevää saada sitruunoita, voit yhtä hyvin lisätä veteen sitruunamehua, joka herättää aineenvaihdunnan ja täydentää yöllä menetettyä vettä. Lisäksi sitruunaveden C-vitamiini voi ehkäistä vilustumista.

Ihanteellinen nesteytysaika on 1-2 tuntia ennen pyöräilyä, 300-500 ml, mikä on erittäin tärkeää kuumalla säällä. Kesällä on muuten hyvä valinta käyttää pienempää pitoisuutta elektrolyyttisiä juomia, sillä kuumana kesänä juomaveden tarve kasvaa. Vaihtoehtoisesti pitkissä, alhaisemman intensiivisyyden harjoittelupyöräilyissä kannattaa harkita elektrolyysijuoman lisäämistä greippimehun kanssa, mutta yli kahden tunnin kilpailuissa on suositeltavaa juoda hiilihydraattipitoista vettä.

Sinun tulisi lisätä vettä heti kotiin pyöräilyn jälkeen. Älä säästele vettä tässä! Sinun on täydennettävä proteiini-, hiilihydraatti-, elektrolyytti- ja vesivarastoja valmistautuaksesi seuraavan päivän töihin ja harjoituksiin. Pelkkä juomien täydentäminen ei todellakaan riitä. Vielä tärkeämpää on kiinnittää huomiota veden täydentämiseen päivän mittaan kotiinpaluun jälkeen.

Pyöräilyaika on oikea

Aamu ja ilta ovat päivän viileimpiä pyöräilyaikoja. Ja keskipäivällä 10-3 on kuumin aika, valitse sopiva lepopaikka. Tällä tavalla voit välttää korkean lämpötilan etkä palaudu helposti auringossa.

Kiinnitä huomiota aurinkosuojaan

Kesällä pyöräillessä ei kuuman sään vuoksi voi jättää huomiotta UV-suojaa.

Fyysinen aurinkosuoja: kypärän kiinnitysvarusteet ja urheiluvaatteet, joissa on hengittävä kangas, on valmisteltava. Käytä aurinkosuojanaamaria, joka ei vain estä kasvojasi ruskettumasta, vaan myös suojaa sinua pölyltä.

Kemiallinen aurinkovoide: Varmista, että käytät aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30, myös pyöräretkellä pilvisissä olosuhteissa.

Fyysinen aurinkovoide:

▶ Pyöräilyvaatteet: Pyöräilyvaatteissa tai hihoissa tulisi mieluiten olla ultraviolettisäteilyä estävä toiminto, joka kestää tehokkaasti ultraviolettisäteiden ihovaurioita. Sen jälkeen nopea kuivuminen, hengittävyys on myös erittäin tärkeää.

▶ Käsineet: Voit käyttää paria hengittäviä verkkokankaita käsineet auringolle altistuvan alueen minimoimiseksi.

▶ Jalkasuoja: Suoran putken tavoin sitä voidaan käyttää pyöräilyshortsejen kanssa, se on helppo irrottaa ja se voi myös suojata auringolta.

Tietenkin voit valita myös UV-suojatut pyöräilyhousut, jotta jalat eivät vain saa riittävää aurinkosuojaa, vaan säästävät myös säärisuojusten valinnan vaivaa.

▶ Hijab: Käytä sitä päähän peittääksesi kasvot, mikä ei vain voi peittää pölyä, vaan myös estää kaulaa ja kasvoja altistumasta auringolle.

▶ Pyöräilylasit: Pyöräilylasit tarvitsevat ultraviolettisäteilyä estävän toiminnon, ja voimakas auringonvalo voi myös aiheuttaa suuria vahinkoja pyöräilijän silmille. Käytä pyöräilylaseja suojautuaksesi auringolta ja hiekalta.

Kemialliset aurinkosuojat:

Varmista, että käytät aurinkovoidetta kasvoillesi ja vartalollesi, vaikka pyöräilet pilvisissä olosuhteissa. Jotta voit levittää aurinkovoidetta ennen pyöräilyä, valitse ensin ulkourheiluun sopiva aurinkosuojatuote. On suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään SPF30 ja PA+++. Yleensä aurinkovoiteen suoja-aika on SPF-arvo kerrottuna 15 minuutilla. Kun aurinko paistaa voimakkaasti keskipäivällä, muista valita aurinkovoide, jonka SPF on 30 tai enemmän.

Valitse oikea sähköpyörä

Sähköpyörän valitseminen , joka on hyvin varusteltu ja sopii sinulle, on ratkaisevan tärkeää turvallisen ja nautinnollisen mahdollisen kokemuksen kannalta.

Kesä alkaa saapua, ja tämä viikonloppu on loistava idea ajaa sähköpyörällä nauttimaan hyvästä säästä ulkona. Jos et ole vielä liittynyt kasvavaan e-pyöräilijöiden ja -harrastajien joukkoon, niin sinulla on runsaasti aikaa tilata sähköpyörä ja aloittaa ajo-ohjelman rakentaminen. Koska varastossa on paljon sähköpyöriä ja jotkut ennakkotilaukset toimitetaan toukokuussa 2022, nyt on täydellinen aika lähteä ulkoilemaan ja ostaa uusi sähköpyörä tälle kesälle.

Muista, että paras sähköpyörä on se, jota käytät eniten. Siksi tarjoamme sähköpyörän pitkäikäisen litiumakkuteknologian, alan johtavan nopeuden ja tehon sekä tyylikkäät uudet mallit kaikille ajajille. Kun aloitat, et voi elää ilman Shengmilo-sähköpyörää.

Sähköpyörän omistamisen lisäksi tarvittavat varusteet ovat väistämättä välttämättömiä tiellä. Tarvitset sähköpyörälaukun, vesipullon ja lähettämämme pumpun. Nämä ovat idioottivarmoja ajovarusteita, jotka varmistavat, että voit ajaa turvallisesti kesällä.