Kevätkausi on sopivin pyöräily, nauttia lämpimästä auringonpaisteesta, nauttia maisemista matkan varrella ja treenata. Pyöräily tunnetaan nimellä "kultainen kardio", ja se voi tehokkaasti polttaa rasvaa. Samalla hikoilu voi poistaa liikunnan aikana syntyvän aineenvaihduntajätteen, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi mikä tärkeintä, sähköpyörällä ajaminen sopii kaiken ikäisille.

Elintason paranemisen myötä liikalihavuudesta on tullut nykyihmisten terveyden este, ja laihduttamisesta on tullut asia, jota monet ihmiset vaativat. Pyöräily laihduttaa on tullut monien laihduttajien valinta. Sähköpyörällä ajaminen ei vain vähennä painoasi, vaan myös tekee jalkalihaksista vahvemmat ja muodokkaammat ja houkuttelevammat. Verrattuna urheilulajeihin, kuten juoksuun ja uintiin, pyöräily vaikuttaa vähemmän polviin ja sopii paremmin laihtumiseen joka päivä. Lopuksi opimme pyöräilyn eduista ja laihduttamisesta.

Polkupyörällä ajamisen tärkeimmät edut

Pyöräily on painonpudotustyökalu, joka vaatii sinun pitäytymistä siitä pitkään. Tilastojen mukaan 75 kiloa painava henkilö nopeudella 9 ja puoli mailia tunnissa voi laihtua puoli kiloa ajaessaan 73 mailia, mutta hänen on vaadittava ratsastusta joka päivä. Pyörän käyttäminen painonpudotukseen auttaa sinua saamaan kuntoon, erityisesti jalkoihin. Jotkut ihmiset sanovat, että hänen ohut vartalonsa kasvaa vain laihduttamalla laihduttamalla. Mutta totuus on, että harjoittelun aiheuttamat lihakset ja pyöräilyn pienet paljaat jalat näyttävät kiinteemmältä kuin laiha, sinisuonimainen ruokavalio.

Nykyään monet ihmiset valitettavasti kuolevat sydänsairauksiin. Pyöräily voi edistää jalkojen verenkiertoa, ja saostunut veri on helppo pumpata verisuonten päästä takaisin sydämeen, mikä vahvistaa samalla mikroverisuonikudosta. Verisuonten vahvistaminen voi tehdä sinusta immuuni ikääntymisen uhille ja pitää sinut nuorena ikuisesti. Säännöllinen pyöräily voi laajentaa sydämesi toimintaa. Muuten verisuonet ohenevat ja sydän rappeutuu yhä enemmän. Elämäsi loppuun mennessä koet sen harmit, ja silloin huomaat, kuinka täydellistä pyöräily on.

Sähköpyörät säästävät sekä polttoainetta että rahaa. Bensiinin maailmanmarkkinahinnat ovat olleet korkealla viime aikoina, kun taas maakaasun hinnat ovat nousseet. Tämä on älykäs strategia kuluttajille mennä töihin tai ulkoilemaan viikonloppuisin.

Kuinka laihtua pyöräilemällä kolmessa helpossa vaiheessa

Kun käytät sähkö pyörä harjoitteluun on ensinnäkin hyvä ehdotus: voit polkea molemmilla jaloilla kohtuullisella intensiteetillä 4 minuuttia ja sitten keskittyä vasempaan jalkaan ja polkea korkealla intensiteetillä. 30 sekunnin kuluttua vaihda oikeaan jalkaan päävoimaosaan ja polje vielä 30 sekuntia. Polje sitten yhdessä kohtuullisella nopeudella 4 minuuttia molemmilla jaloilla säätöä ja palautumista varten. Jos olet väsynyt 40 minuutin ajon jälkeen, voit käyttää hybriditehostettua tilaa asianmukaisesti. The sähköpyörän tehostettu tila voi pidentää pyörän ajomatkaa käyttämällä manuaalisia polkimia, kun sähköpyörän akun teho on vähissä. Voit kokea sähköpyörän edut ja treenata rentoutuen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pyöräily kohtuullisella nopeudella 40 minuuttia voi kuluttaa lähes 200 kcal kaloreita. 200 kcal kaloria vastaa 200 gramman riisiä tai 200 grammaa kanaa. Yli 40 minuutin pyöräilyllä voi olla hyvä painonpudotusvaikutus. On kuitenkin myös hyvä huomioida, että paras aika pyöräilyyn on 40-60 minuuttia. Liian lyhyt aika ei auta sinua laihduttamaan. Yli kahden tunnin ratsastus voi helposti johtaa fyysisiin vammoihin.

Jos haluat laihtua, sinun on syötävä vähemmän ja liikuttava enemmän. Pyöräilyä suositellaan eniten ruokailutauon jälkeen puolen tunnin tai tunnin kuluttua. Liikuntaa ei suositella paljon tyhjään vatsaan, koska runsas liikunta tyhjään vatsaan lisää ruokahalua, mutta syö enemmän, mikä ei edistä aterian jälkeistä painonpudotusta. Siksi on suositeltavaa, että pyöräilet kunnolla ruokailun jälkeen ja lepäät puolen tunnin - tunnin ajan. Lisäksi harjoittelun kuluminen kestää pitkään, eikä lyhytkestoista, lyhytaikaista voimakasta toimintaa ei suositella, mikä ei edistä painonpudotusta.